الرئيسية / منوعات / تجنبوا هذه الأطعمة لعدم زيادة الوزن في آخر أيام رمضان

تجنبوا هذه الأطعمة لعدم زيادة الوزن في آخر أيام رمضان

أيام قليلة تفصلنا عن انقضاء شهر رمضان المبارك ونبدأ بالاستعداد لاستقبال عيد الفطر السعيد, إلا ان تلك الايام  البسيطة كفيلة بإكسابكم وزنا من شأنه التأثير الملحوظ على شكلكم الخارجي.

وتجنبا للوقوع في هذا الأمر نصح أخصائيو التغذية الصحية بالامتناع عن تناول بعض الأكلات في هذه الأيام:

اللحوم الحمراء

الغنية عن التعريف ،التي تساعد هذه النوعية من اللحوم على زيادة الوزن بشكل كبير، فبجانب أنها غنية بالكوليسترول، فهي تعمل على إكساب المزيد من الكليوغرامات، لذا يقضل الابتعاد أو التخفيف من تناولها قدر الإمكان في هذه الفترة.

المكسرات

من المعروف, تضمينها في معظم الأطعمة التي تقدم خلال شهر رمضان الكريم إلا أنها تُعد أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي لزيادة الوزن؛ وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة. ولهذا السبب نصح أخصائيو التغذية بعدم تناولها بكثرة والاكتفاء بخمس حبات فقط في اليوم.

الأرز الأبيض

يحتوي على ألياف تُشعر من يتناولها بالشبع سريعا وهو ما يفسر سبب تناول كميات كبيرة منه، لذلك يفضل استبداله بالأرز البني؛ لاحتوائه على ألياف تعطي إحساسا بالشبع سريعا، أو حتى يُمكنك استبداله برغيف من الخبز الأسمر.

الشوكولاتة

لا تخلو موائدنا هذه الأيام من الحلويات الشهية  ابتهاجا  أمثال الكنافة وكعك بالشوكولاتة، ولكن قبل ذلك علينا أن نعلم أن قطعة الشوكولاتة الصغيرة تحتوي على 37 سعرا حراريا.

الموز

قد تكون هذه المعلومة لأول مرة تخطر على مسامعك خاصة وبالرغم من أن هذا العنصر يتم اعتماده في الحميات الغذائية، لكن الواقع يشير إلى أن ثمرة الموز الكبيرة تحتوي على 120 سعرا حراريا، في حال لم يتم تناوله بجانبه العسل أو الحلويات فهذا سيساعد كثيرا على زيادة الوزن بشكل كبير.

البطاطا

مهما تنوعت طرق طبخها، ستبقى البطاطا من المأكولات الغنية بالبروتين والألياف والتي تقف عاملاً رئيسياَ في زيادة الجسم بنسبة كبيرة ستجدون معها حتما صعوبة في الفقدان.

عن ملاك بريكة

الصحفية والكاتبة ملاك حلمي بريكة , مساعدة مدير التحرير بموقع لينس نيوز

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *