الرئيسية / منوعات / عادات غذائية خطيرة احذر ممارستها في عيد الفطر

عادات غذائية خطيرة احذر ممارستها في عيد الفطر

يستعد المسلمون في كل مكان لاستقبال عيد الفطر المبارك للعام الجاري 2019 بتحضيرات وعادات غذائية متعارف عليها بين المسلمين في مختلف  الدول الاسلامية والعربية وتبادل التبريكات والتهاني بحلول عيد الفطر .

ومن أشهر العادات العربية في عيد الفطر إعداد أصناف الحلويات وإقامة الولائم المليئة بالأطعمة دون الاكتراث لمستواها الصحي، لذلك حذر اخصائيو التغذية من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدهون خلال أيام عيد الفطر.

ويشار الى ان الأطباء ينصحوا بالتركيز على الوجبات الصغيرة المتعددة بدل الولائم الكبيرة التي تصدم الجسم بكميات من الدهون دفعة واحدة أهمها الفطور الصباحي لإعانة الجسم على النشاط في اليوم الأول بعد أيام من الصيام.

ويفضل الأطباء الابتعاد عن الدهون قدر المستطاع ويتم ذلك من اختيار الدجاج بدلاً من لحم البقر ونزع الشحوم عن اللحم وتناولها مشوية بالزيوت النباتية.

وأهم الأسباب في تحسن النظام الغذائي بعد رمضان الاكثار من شرب الماء بما لا يقل عن ثمانية أكواب يومياً للوقاية من حر الصيف وتجنب الافراط في تناول الحلويات المسكرة.

والمعروف عن موائد العيد العربية تميزها بالكعك والمعمول والشوكولا الغنية بالدهون والسكريات التي تُحدث إرباك الجهاز الهضمي وحدوث اسهال وتلبكات معوية وزيادة الوزن.

ولذلك فإن الاكثار من الخضار والفواكه على مائدة العيد تعد امراً ضرورياً يبعد الشعور بالجوع لفترات طويلة ويعادل السكريات المفيدة في الجسم.

وضرورة تعويض الملح بالبهارات كإكليل الجبل والزعتر التي ثبت غناها بمضادات الأكسدة، وبعصير الليمون.

 

عن ملاك بريكة

الصحفية والكاتبة ملاك حلمي بريكة , مساعدة مدير التحرير بموقع لينس نيوز

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *